Rules & Flow 를 알려드리겠습니다. “Synchro Heaven” 을 완료한 후 14:00 Time Cap이 끝날 때까지 잠시 휴식을 취합니다. 완료한 팀은 팀원 모두 Start Line 안 쪽에서만 휴식을 취할 수 있습니다....

WOD rule 과 flow 를 알려드리겠습니다. “Rep” = 인정 받은 1개의 동작 갯수 “No rep” = 동작의 규칙 위반으로 미인정. 다시 수행하여야 함 시작 전에는 모든 선수는 Start Line 안 쪽에 대기 합니다. 3, 2, 1...

WOD rule 과 flow 를 알려드리겠습니다. “Rep” = 인정 받은 1개의 동작 갯수 “No rep” = 동작의 규칙 위반으로 미인정. 다시 수행하여야 함 시작 전에는 모든 선수는 Start Line 안 쪽에 대기 합니다. 3, 2, 1...

Kilogram Tribe One Year Anniversary Throwdown Advanced Category Teams 👊🏽 기존 참가팀에 남자 선수 한 명이 추가 되었습니다. Swayne & Grace 가 형평성을 고려해 팀을...

안녕하세요, 킬로그램 트라이브 대표 Grace 입니다. 중요한 공지가 있어 안내 드립니다. 1. 함세연 코치님 마지막 주 작년 이맘 때 킬로그램이 처음 오픈했을 때부터 우리와 1년동안 함께한 함세연 코치님이 이제 다음 주 금요일 (9/30)을...

안녕하세요 Grace 입니다~ 이번 주 공지 사항 알려드리겠습니다~ 1.보일러 고장 온수 보일러 고장으로 인해 토요일부터 냉수만 나오고 있습니다. 보일러 기사님이 오셔서 이번 주에 수리 예정 중 입니다. 빠른 시일내에 수리하도록 하겠습니다....

이번 주 공지 사항 입니다! 주차증 적용 저희 주차장은 향연과 킬로그램 전용 주차장 입니다. 최근에 다른 곳에 오신 분들이 많이 대고 가셔서, 우리 회원 분들이 주차 하기가 불편한 상황이 계속해서 발생하여, 향연과 단속을 조금씩 하고 있습니다....

이번 주 공지 사항 알려드립니다~ 북한산 숨은벽능선 등반 완료! 지난 토요일 (킬로그램 오픈 200일^^)에 20명의 킬로그래머들이 북한산에 다녀왔습니다! 모두 모두 수고하셨습니다~ 2. 킬로그램 트라이브 인턴 코치 채용 완료~ 킬로그램...

오늘 참석 못하신 분들은 월요일에 박스에서 워크북을 받으시고 숙지하신 후에 궁금한 점은 조장에게 물어봐주세요. 2. 오늘 InBody 측정 못하신 분들은 월요일에 조금 일찍 오셔서 **운동 전**에 측정해주세요. 3. Naver Band 어플을...

안녕하세요~ 이번 주 공지 사항 알려드립니다. Eat Clean Challenge 는 3/31까지 신청 하실 수 있습니다. 자세한 사항은 kilogramtribe.com/eatclean 을 참고해주세요. 참여하고 싶은데 4/2 설명세션에 혹시...

안녕하세요 Grace 입니다. 이번주 공지 사항입니다~ EAT CLEAN CHALLENGE 4/2 부터 5주간 EAT CLEAN CHALLENGE 를 진행합니다! CLEAN 한 식습관을 길러 운동의 질과 출력도 늘리고, 멋진 몸 뿐만 아니라,...

안녕하세요 Grace 입니다. 22.3 Workout 규정 알려드리겠습니다. Scaled 는 SINGLE UNDERS 입니다. Scaled 는 박스 위에서하는 jumping pull up --> 일반 no band PULL UP --> no...

안녕하세요 Grace 입니다~ Throwdown 및 이번주 공지 사항 알려드립니다. 1. 22.2 Score 22.2를 하신 모든 분들은 화요일 아침까지 kilogramtribe.com/22 에 스코어를 입력해주세요. 2. 영업제한 23시로 변경...

안녕하세요, 22.2 Workout Description & Scorecard 내용 중 중요한 규정 내용을 알려드립니다. DEADLIFTS 1. This workout begins with the barbell on the floor and...

안녕하세요, Grace 입니다. 지난 일요일 저의 양성 판정에 이어 오늘 Swayne 코치님도 양성이 나오셔서 부득이하게 금일 (3/3 목요일) 오후 전수업을 취소하게 되었습니다. 내일 (금요일) 오전, 오후 모든 수업과 토요일 수업은 세연...

먼저 Crossfit 어플을 다운받습니다. 그리고 Submit Score 클릭 22.1 클릭! 맨위 no 체크 Registered Judge Grace Ham 입력 (grace h라고만 치면 자동 뜹니다) Workout Type 선택 Reps...

안녕하세요 구레이스 입니다! 이번 주 공지 사항 알려드립니다~ 1. 3월 공휴일 스케줄 3/1 및 3/9은 토요일 스케줄 (10:00AM / 11:30AM) 시간표로 운영됩니다! 오픈짐은 2:00PM 까지 입니다! 2. 코로나 양성 및 홀딩...

안녕하세요 Grace 입니다! 이번주 공지 사항 알려드립니다~ 1. 9PM 수업 재오픈! 2그룹 영업장 (실내체육시설)에 대한 코로나 정부 방침이 영업 제한 10PM로 변경되어 월요일 (2/21)부터는 9PM 수업이 다시 오픈 됩니다! 9PM...

2/3에 진행한 두번째 수업스케치 촬영 사진이 도착했습니다! 무보정 사진 링크를 공유합니다! www.kilogramtribe.com/gallery 개인 SNS에는 물론 공유 가능하시고요! @srgraphy_sjm @srgraphy_studio 를...

안녕하세요 그레이스 입니다! 이번주 공지 사항 알려드립니다~ 1. 킬로그램 맨투맨 킬로그램 맨투맨을 제작합니다! 11월부터 하고 싶었는뎅... ㅎㅎㅎ 이제서야 하게 되었네요.. 좀 늦은감 있지만 4월까지는 긴팔 입으니까~~ㅋㅋ 관심있는 분들은...