이번주 토요일에 하이록스 풀 시뮬레이션을 진행합니다!

11월에 하이록스 레이스 나가시는 분들이 아니더라도 와서 운동 꼭 하세요! 

홀로 레이스, 더블, 팀 릴레이 등 다양하게 하실 수 있습니다.  

15분마다 출발하며, 화요일 부터 보드판 옆에 위치한 곳에 미리 타임을 예약하실 수 있습니다.

​​

​

​

Monday 

10/26/2026

_

5 Rounds For Time:

(Time cap: 20 minutes)

10 Toes to Bars

10 Push Ups

5 Wall Walks 

10 Pull Ups 

20 Dumbbell Reverse Lunges (50/35lb, back rack, single DB)

​

​

​

Tuesday 

10/27/206

_

In Pairs,

For Time:

(Time cap: 20 min)

40 Power Cleans (115/75lb)

40 Front Squats 

20 Squat Cleans (135/95lb)

20 Synchronized Lateral Burpees

100 Double Unders each

20 Synchronized Lateral Burpees

20 Squat Cleans 

40 Front Squats (115/75lb)

40 Power Cleans 

 

Wednesday

10/28/2026

_

I. Deadlifts

3x7 @ 7RPE

2x5 @ 8RPE

 

II. Workout of the Day

12 Minute AMRAP:

9 Strict Handstand Push Ups 

18 V-Ups

6 Chest to Wall Handstand Push Ups 

12 No Drop Deadlifts (225/155lb)

 

Thursday

10/29/2026

_

I. Bench Press

6x6 @ 68%

 

II. Workout of the Day

In Fours,

20 Minute AMRAP:

40 Duo-Synchronized Dumbbell Thrusters (45/30lb)

20 Duo-Synchronized Burpee Box Jump Overs (24/20in)

10 Synchronized Dumbbell Snatch to Lunges  

 

Friday

10/30/2026

_

I. Strict Press 

8-6-6-4-4-4-2-2

 

II. Workout of the Day

For Time: 

(Time cap: 15 min)

21–15-9

Push Presses (95/65lb)

Chest to Bars

 

Into, 

12-9-6

Push Jerks (115/75lb)

Bar Muscle Ups

​

​

​

Saturday

10/31/2026

_