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Swaynely
3 days ago
2025/01/20 No Drep Unbroken Deadlifts, Lateral Burpees, Handstand Push Ups
오늘의 하트 💜 보람, ㅂㅇ 월요일 고생하셨습니다 👏🏼👏🏼👏🏼
Grace
7 days ago
1/16/2025 Buck Furpees
💛보람 JYP Rom ㅂㅇ 종우 정운💛 내일 와드는 CrossFit Open 19.1 로 변경되었습니다! 내일 만나요~~
Swaynely
Jan 14
2025/01/14 Double Unders, Toes To Bars, Squat Cleans
오늘의 하트 💜 미정, ㅂㅇ 고생하셨습니다 👏🏼👏🏼👏🏼
Swaynely
Jan 9
2025/01/09 Ring Dips, Russian Kettlebell Swings, Air Squats, Double Unders, Row
오늘의 하트 💜 Kyle 너무 추워요… 감기 조심하세요!
Grace
Jan 8
1/8/2024 Shuttle Runs, BMU, DB Snatches, Sit Ups
고생하셨습니다~~ 내일 만나요~ 💛오전 Rx ㅂㅇ 💛오후 Rx 정운
Swaynely
Jan 4
2025/01/04 Power Snatches, Wall Walks, V-ups, Bar Muscle Ups
오늘의 하트팀 💜 💜 여여 Team 미선 & Stella & 정화 💜 남남 Team 철1 & 재재 & 순남 💜 남녀 Team 보람 & 하디 & 정운 즐거운 주말들 ❤️
Swaynely
Jan 3
2024/01/03 “CrossFit Open 18.2”
오늘의 하트 💜 보람, 동헌 오늘의 자세상 💜 상호, 동훈 하트는 오픈기준으로 점수 생각해서 드렸습니다. 아무래도 앞에 기록보다 뒤에 기록이 조금 더 점수를 쳐준 시절이라 그 생각으로 드렸습니다. 즐거운 금욜 ❤️
Swaynely
Jan 2
2025/01/02 Strict Handstand Push Ups, Toes To Bars, Devil Rresses, Dual Dumbbell Box Step Overs
오늘의 하트 💜 미정, 준영 2025년도 첫번째 와드 고생하셨습니다 👏🏼👏🏼
Swaynely
Dec 31, 2024
2024/12/31 “Adieu 2024”
오늘의 하트팀 💜 남녀팀 💜 경숙 & 재재 여여팀 💜 태희 & 혀니 남남팀 💜 동헌 & 동식 한해 너무너무 고생 많으셨고, 너무 잘 따라와주셔서 감사합니다. 앞으로도 저를 포함해 코치진 3명은 절대 초심 잃지않고 더욱 발전하는 킬로그램...
Swaynely
Dec 30, 2024
2024/12/30 Double Unders, Deadlifts, Chest To Bars
월요일 끗 ~ 내일 마지막날 팀와드 하러 오세요 😏
Swaynely
Dec 26, 2024
2024/12/26 Clusters, V-ups
오늘의 하트 💜 성진, 미정 내일 저녁은 7시만 운동이 있고 그 이후는 파티입니다. 참고하세요!