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22.2 규정 정리


안녕하세요,

22.2 Workout Description & Scorecard 내용 중 중요한 규정 내용을 알려드립니다.








DEADLIFTS


1. This workout begins with the barbell on the floor and the athlete standing tall next to one end of the barbell. After the call of “3, 2, 1 … go,” the athlete will step to the barbell and perform 1 deadlift, then 1 bar-facing burpee.

바벨 한 쪽에 서서 몸을 완전히 펴고 시작합니다.

"3,2,1,go" 가 외쳐진 후, 선수는 바벨로 다가가서 첫 Deadlift를 시작합니다.


*바벨 바로 앞에서 시작할 수 없고, 한 발자국 다가가야만 하는 거리에서 시작해야합니다.



2. Receiving any assistance with the barbell is not permitted unless safety is an immediate concern.

당장의 안전이 우려되지 않는다면 바벨을 옮기는데에 어떠한 도움도 받을 수 없습니다. 바벨을 원 위치로 옮겨야할 경우, 선수가 직접해야합니다.



3. Athletes may NOT wear gymnastics grips during this workout.

이 와드를 수행할 동안 짐내스틱 그립을 사용할 수 없습니다.



4. The athlete’s hands must be outside the knees. Sumo deadlifts are not allowed.

바벨을 잡았을 때 선수의 손의 위치가 무릎 바깥에 있어야합니다.

발을 넓게 하는 Sumo deadlift 스타일은 허용이 안 됩니다.



5. The rep is credited when: - the athlete’s hips and knees reach full extension, and - the athlete’s head and shoulders are behind the bar.

Deadlift로 올라왔을 때 무릎과 골반을 포함한 온 몸이 완전이 펴져야 rep 입니다.

몸이 완전이 펴지면 선수의 머리와 어깨가 바벨 뒤에 있어야합니다.



6. 추가적으로는 바벨을 일부러 과하게 바닥에 튕기는 행위는 원래 No Rep 입니다.




BURPEES


1. The athlete MUST clearly jump over the barbell. Stepping over is NOT permitted.

Step-over가 아닌 JUMP 여야합니다.

*Scaled는 한 발씩 넘어가는 Step Over가 허용됩니다.



2. Both feet must be off the ground as the athlete passes over the bar. The athlete does NOT need to use a two-foot takeoff. The rep is credited when both feet have touched the ground on the opposite side of the barbell. There is no requirement to land with both feet at the same time.

바벨 위를 지날 때 두 발 다 공중에 떠있어야합니다.

두 발이 같이 이륙할 필요는 없습니다.

두 발 같이 착지할 필요는 없습니다. (따-닥 점프 허용)

점프가 완료되어야 1 rep이 인정됩니다.


*Scaled는 한 발씩 넘어가는 Step Over가 허용됩니다.



3. Touching the barbell on the jump or step-over is a “no rep.”

넘어 갈 때 바벨에 발이 다으면 No Rep 입니다.



4. If the athlete receives a “no rep” for any reason, the entire rep must be repeated.

No Rep 이 주어질 경우 Burpee부터 다시해야합니다.



5. Burpees must have chest and thighs on the floor.

버피는 아래서 허벅지와 가슴 모두 땅에 닿아야합니다.




이상입니다!


Deadlifts 할 때 허리 조심하세요~!!

GOOD LUCK!

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