오늘의 하트 ♥ 혀니, 담, 상우, 효희 즐거운 주말 보내세요~

모두 모두 고생하셨습니다~! 앞으로도 안전하게 트레이닝 하셔서 오래토록 즐거운 크로스핏 생활하시길 바랄게요~ <3

오늘의 하트 ♥ 담, 경숙, 재재 오늘 엄~~~청 긴 와드였습니다. 허벅지 앞쪽과, 어깨 전면+가슴 바깥쪽 좀 주물러주고 주무세요. 내일은 불금! 운동하고 술먹으러 가기. 고생들 하셨습니다.

오늘의 하트팀 ♥ <Male & Male> Liam & Angel 세연 & 광호 <Female & Male> 지민 & 재재 효희 & 기종 <Female & Female> 니선 & 성화 혀니 & 미정 고생하셨습니다들! 아직 리커버리 안되신 분들은...

오늘의 하트 ♥ 미정, 담, 효희, 병옥 오늘 하트는 사자코치님이 주셔서 A 레벨 이렇게 결과가 나왔네요. ㅎㅎ 따지고 싶으시면 내일 사자한테 고고 오늘도 고생하셨고, 내일은 팀와드 입니다. 운동하러 오세요~

오늘의 하트 ♥ 미정, Liam 지난 토요일날 대회 뛰시느라 너무 고생 많으셨고, 제가 추전 드리는 부분은 이번주 꼭 볼륨을 낮게 했으면 합니다. 대회 이후에는 당분간 개인보강운동도 하지 않으면서 어느정도 회복을 시켜주세요. 회복을 시키고 다시...

Rules & Flow 를 알려드리겠습니다. 모든 팀원은 Start Line 안 쪽에서 대기 합니다. 3,2,1 음이 울린 후 한 선수가 운동 공간으로 나아가 Deadlift Ladder 를 수행 합니다. 선수들 순서는 상관 없습니다. *여자...

Rules & Flow 를 알려드립니다. 선수 모두 Start Line 안 쪽으로 대기합니다. 3,2,1 음이 울린 후 선수 1명씩 Rowing Machine 으로 움직여 20 Calories를 탑니다. (여자 남자 동일하게 20 Calories...

Rules & Flow 를 알려드리겠습니다. “Synchro Heaven” 을 완료한 후 14:00 Time Cap이 끝날 때까지 잠시 휴식을 취합니다. 완료한 팀은 팀원 모두 Start Line 안 쪽에서만 휴식을 취할 수 있습니다....

💛 미정 💛 Bo 💛 Kyle 💛 혜선이!!! 고생하셨습니다 ~~ 제가 오늘 오전 반은 Sumo Deadlift Highpulls 를 잘못 안내드려서 😅 가슴을 넘기면 되는게 아니라 쇠골을 넘는 동작 입니다~ 죄성합니다 🙇🏻‍♀️...

오늘의 하트 ♥ 담, 미정, 병옥, 경숙 오랜만에 주중에 달리기가 나왔습니다. 달리기는 남녀 다 좋지만, 특히 여성에게 좋은걸로 알려져있습니다. 여성분들 같은 경우 한달에 한번씩 몸이 안좋은 시기를 겪고 계시는데, 이런 호르몬 불균형을 바로...

오늘의 하트팀 ♥ 수지 & 준영 & 동식 담 & Liam & Hardy Sally & 경화 & 유진 팀와드 고생하셨습니다. 내일 재미있는 와드 준비했으니 놀러오세요!