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2022/08/24 Ring Muscle Ups, DB Deadlifts, DB Front Rack Walking Lunges
오늘의 하트팀 💛 <Male Team> 1. 병옥 & 정인 2. 종혁 & 보경 & 예준 <Male + Female> 1. 인재 & 산히 2. Liam & 성화 <Female Team> 1. 은미 & 미정 2. 경숙 & 세인 고생하셨습니다...

Grace
Aug 24, 2022


2022/08/23 Double Unders, Power Snatches
오늘의 하트 💛 담, 미정, 재재 허벅지쪽 많은 데미지가 있는 상태에서 하셨을텐데, 그리고 여름 거의 막바지라 더더욱 피곤하셨을겁니다. 몸관리 잘 하시고 영양관리도 신경써주세요. 내일도 놀러오세요~

Grace
Aug 23, 2022


2022/08/22 Dumbbell Squats, Bar Facing Burpees, Clean 1RM
오늘의 하트 💛 미정, 담, 종현, 0재, 니선, 경숙 월요일부터 고생하셨습니다! 무게 칠때마다 내 심장도 치게 되네요.. 안다쳐서 다행.. 내일도 놀러오세요!

Grace
Aug 22, 2022


2022/8/20 Rope Climbs, Clean & Jerks
수고하셨습니다~~ 오늘의 하트 팀 여여 팀: 진아 희은 남남 팀: T-1000 Hardy 남남 팀: 동훈, 석원 혼성 팀: 대엽 은주 Rx 팀: 종현 Lion 고생하셨습니다~~ 내일 FUTSAL 하시는 분들은 6시까지 늦지 않게 지축동 풋살장으로...

Grace
Aug 20, 2022


2022/08/19 “Evil EMOM”
불금까지 운동 즐겨주셔서 감사합니다. 내일 수업 있으니 오실분 오셔서 즐겨주시고 즐거운 주말 보내세요!

Grace
Aug 19, 2022


2022/08/18 Row, Toes To Ring, Burpee To Ring, Overhead Squats
오늘의 하트팀 💛 💛 성화&경화 💛 경숙&Grace 💛 형우&종훈 💛 T-1000&Liam 💛정인&미정 💛담&은비 팀와드 고생하셨습니다!

Grace
Aug 18, 2022


2022/08/17 Deadlifts, Box Jumps, Double Unders
오늘의 하트 💛 지니, 미정, 우, 쭈 햄스트링과 허리가 많이 잡힌것 같아, 기분이 좋네요. 내일 목요일 팀와드 준비했습니다. 놀러오세요! 굿나잇 🌙

Grace
Aug 17, 2022


2022/08/16 Ring Muscle Ups, Sit Ups, Pistols
오늘의 하트 💛 Kyle, Hardy, 쭈 연휴동안 많이 드시고 Gymnastic WOD 가 나와서 힘드셨을텐데 고생하셨습니다 👏🏼👏🏼👏🏼 내일 뵈요 🙋🏻♂️

Grace
Aug 16, 2022


2022/8/13 DB Lunges, DB S2OH, Row
모두 모두 고생하셨습니다 ~!! 💛 10:00 팀 - Mad Max 💛 11:30 혼성팀 - 🏔희 & 태호 💛 11:30 남남팀 - 석현 & 태호 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 월요일에는 광복절 휴일로 하루 휴관 합니다~ 🇰🇷...

Grace
Aug 13, 2022


2022/08/12 “CrossFit Open 20.3”
오늘의 하트 💛 미정, 담, Hardy, Grace 운동하시면서 어디 아프시면 중단하세요. 코치님들께 꼭 말씀해주시고! 한주동안 고생하셨습니다!

Grace
Aug 12, 2022


2022/08/11 Snatch Complex / Snatches, Chest To Bars, Bar Muscle Ups
오늘의 하트 💛 담, Sexy, Grace 오늘 재밌는 와드였는데 스네치 자세가 점점 좋아지는거 같아기분이 좋습니다. 근데 무게 욕심때문에 몇몇 분 자세가 망가지고 어깨 다칠 확률이 높아지는게 보여요. 제발 욕심 ㄴㄴ.. 내일 불금 운동하러...

Grace
Aug 11, 2022


2022/08/10 Push Ups / Burpee Box Jump Overs, Synchronized Russian Kettlebell Swings
오늘의 하트팀 💛 현화 & 미정 Team 경숙 & 성화 Team 성원 & 세인 Team Angel & 터미네이터 Team 재재 & Kyle Team 팀전 고생하셨습니다 👏🏼👏🏼👏🏼

Grace
Aug 10, 2022
