오늘은 수업마다 타임캡이 다 달랐고, 제가 주관한 수업은 타임캡이 없이 진행했기 때문에, 애매해서 하트를 안드렸습니다~ 즐거운 밤 되시고 내일 뵈요!

오늘의 하트 ♥ 미정, Angel, 병옥, 경숙 오늘 와드는 클래식한 와드였습니다. 옛날 방식의 와드였고, 생각보다 꽤 힘들었던 와드입니다. 허벅지 많이 주물러주고 주무세요! 근육이 뭉친 상태에서 운동을 또 해주면, 허벅지를 대신해서 무릎이 힘을...

늦어서 죄송합니다 😅 💛Charli 지훈 💛강아 Hardy 💛은주 Marco

10/7 핱투💛 Rx 스노우,혀니 A 병옥,니선 오늘 짧지만 힘든 와드였습니다! 불금인데 운동 하시느라 고생하셨어용 Lion 의 첫 글 >< 내일 봐영~!

오늘의 하트 ♥ 미정, T-1000, 성화, 재재 데드리프트같은 경우 바닥에서 시작하는 운동으로 신장반사가 이루어지지 않는 운동입니다. (쉽게 말해서 바닥에서 중량을 순수 근력을 이용하여 들어올리는 운동) 그래서 엄청난 힘이 요구되고, 무엇보다...

오늘의 하트 ♥ Sexy, 혀니, 지훈 / 250m = ♥ 상우, 효희 내일 벌써 목요일입니다. 내일도 운동하러 나오세요~ 고생들 하셨습니다! 이 신발이랑 다른 신발이랑 착각하고 바꿔 신고 가 신분~ 내일 꼭 가지고 와주세요~

오늘의 하트 ♥ 담, 혀니, 병옥 고생하셨습니다! 내일도 운동하러 오세요~

오늘의 하트팀 ♥ W&근환 강아&효희 혀니&미정 엔젤&담

오늘의 하트 ♥ Hardy, 혀니, 그난, 경숙(GHD), 병옥(GHD) 불금 즐겨주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 아픈곳이 있다면 일단 코치님들께 꼭 말해주세요. 즐거운 주말들 보내세요!

오늘의 하트 ♥ Liam, 병옥, 지연 허벅지 많이 주물러주시고, 스트레칭 간간히 해주세요. 내일은 불금! 운동하고 술먹기.

오늘의 하트 ♥ ♥ Liam & 지훈 & 종훈 & 혜영 ♥ 세연 & 상민 & 민석 ♥ 필준 & 하영 & 은비 고생하셨습니다들!

오늘의 하트 ♥ 미정, ANGEL, 원기, 니선 Thruster King = 미정, 태호 내일은 팀와드입니다. 나오셔서 운동하세요 ~ 내일봐요!