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2022/10/06 TABATA, Deadlifts, Push Ups, Russian Kettlebell Swings


오늘의 하트 ♥ 미정, T-1000, 성화, 재재

데드리프트같은 경우 바닥에서 시작하는 운동으로 신장반사가 이루어지지 않는 운동입니다.

(쉽게 말해서 바닥에서 중량을 순수 근력을 이용하여 들어올리는 운동)

그래서 엄청난 힘이 요구되고, 무엇보다 엄청난 가동범위를 요구합니다.

상대적으로 유연성이 떨어지시는 분들이 하기에는 부상 위험이 너무 높습니다.

차근차근 늘어가는걸 추천드립니다. 제발 ㅎㅎ (매트 위에서 진행 -> 컨벤션 데드)

다치기 정말 쉬운 운동이에요. 허리 말리면서 고중량 친다고 잘한게 절대 아닙니다.

다 만들어진 상태에서 잘 들어도 충분합니다!

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