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2023/01/28 Rope, HSPU, BJO, S2OH, Burpees, Thrusters, ST. Pull Ups
오늘의 하트팀 ❤️ 1. 택 & 병옥 & 상우 & 그난 2. 영광 & 성원 & 지군 & 종혁 & 종현 3. 🗻희 & Swayne & 혀니 & 니선 고생들 하셨습니다 꿀주말들 ~
Grace
Jan 28, 2023
1/27/2023 “Gratitude” (Snatches)
와우~ 킬로그래머들 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 이번주도 고생 많으셨습니다! 내일 와드도 꿀잼 😍 즐주하세여!! 💛 Woman: 니선 💛 💛 Men: 담 카일 재재 경민 💛
Grace
Jan 27, 2023
1/26/2023 WBS, C2B, Burpee Box Jumps
내일 벌써 금요일!! 🥹 고생하셨습니당~ 내일 만나요 😍 Goodnight! 🌙 💛 혀니 💛 경숙 💛 담 💛 운영 💛 저희 박스는 40대가 쎄네요 🤪🤪🤪
Grace
Jan 26, 2023
1/25/2023 DB Snatches, Push Ups, Cal. Row
연휴는 끝났지만.. 벌써 수요일~! 🥹 고생 하셨습니다~ 내일 만나요💜 낼은 잼난 Back Squat strength 가 있어요~~ 💛 니선 💛🏔️희 💛 종혁 💛 병옥 💛
Grace
Jan 25, 2023
1/24/2023 “설 2023“
연휴가... 다 가버렸쪄요 🥺 백투워크.... 🥲 칼로리 날리는 와드.. 고생하셨습니다~ 새 해 복 많이 받으세요~ 🙇🏻♀️🙇🏻♂️ 💛 Women: 문자매 💛 Men: Marco & J 💛 Rx: 종현 & 세환 💛...
Grace
Jan 24, 2023
2023/1/20 Hang Squat Cleans, Burpees, T2B
금요일도 고생하셨습니다~ 내일 Open Gym 10am - 2pm 입니다~ 평소에 부족한 동작들 와서 연습하셔도 좋고요 보드판에 4개에 와드가 적혀져 있을거예요~ 그 와드들도 한 두개 하셔도 좋아요. 뒷쪽에서는 역도 자세 교육 및 교정 원하시는...
Grace
Jan 20, 2023
1/19/2023 Ring Muscle Ups
오늘도 고생하셨습니다~ 코치님이랑 쌍둥이인 킬로그램 관리소장.. 님.. 씐났어 오늘 🥹 💛K💛Y💛L💛E💛 내일 만나요~ 벌써 금요일 😱
Grace
Jan 19, 2023
1/18/2023 Russian KBS, Box Jumps, Cal. Row
즐거운 수요일~ 다시 추워진데요... 🥺 고생하셨습니다~ 💛 Women's Team 미정 혀니 💛 Mixed Team 승연 경숙 & 니선 예준 💛 Men's Team 광호 운영 내일 만나요~
Grace
Jan 18, 2023
1/17/2023 CrossFit Open 21.3 & 21.4
고생하셨습니다~ 💛 담 종현 병옥 니선 💛 내일 만나요 🙆🏻♀️ Goodnight!
Grace
Jan 17, 2023
2023/1/16 Burpees, DB Snatches, Sit Ups
월요일부터 고생하셨습니다~ 💛 Women: 니선 썽 💛 Men: 재재 광호 내일 만나요~
Grace
Jan 16, 2023
2023/1/14 Deadlifts, T2B, Box Jumps
비오는 토요일의 킬로그램~ 🌧️😻 1월이 벌써 반이 지나갔네요 😱 고생하셨습니당~ 💛 Women 가희 수지 💛 Men Angel 종현 즐주하세여~
Grace
Jan 15, 2023
2023/1/13 Hang Power Snatches, Strict HSPU, DB Walking Lunges, Push Presses
🙇🏻♀️ 제성합니다.... 🥺 막 지웠어요..... 멍충해서... 🥹 💛 종현 -3 💛 혀니 0 주말이다~~~!!!!!!!! 🥳 내일도 재미난 팀 와드... 내일 만나요! Goodnight 💤
Grace
Jan 13, 2023