BATTLE NO.2 RULEBOOK [2026 Battle of the Tribe]

*Battle No.1 의 AB 선수가 Battle No.2 에서의 AB 선수일 필요는 없습니다. 

Battle No.2 는 다르게 pair 하셔도 됩니다.

*(45lb, 35lb), (85, 55lb) 로 표기된 무게는 왼쪽 무게가 남자 무게, 오른쪽이 여자 무게 라는 뜻이 아닙니다. 

85, 55, 45, 35 파운드의 무게가 있고 어느 것을 어느 성별 누가 하던 상관 없습니다. 

네 선수 모두 풀업바 아래 있는 시작선 뒤에 대기 합니다. 

3,2,1,Go 후

Minute 1 은 AB 선수가 경기장 안으로 나와 싱크로 Front Squats 을 maximum reps 수행합니다. 

중간에 쉬어가거나 unbroken 으로 하는 것은 자유 입니다. 

띠~ 소리가 나면 AB 선수의 두 발이 모두 시작선 밖으로 나간 후 CD 선수가 경기장 안으로 올 수 있습니다. 

바벨 중 하나는 pull up bar 와 닿게 뒤로 밀어 배치 합니다 

*AB 선수가 들어가면서 해도 되고, CD 선수가 나오면서 해도 됩니다. 자유

Minute 2 는 CD 선수가 서로 대각선으로 마주보고 Synchronized Bar Facing Burpees Over the Bar 를 maximum reps 수행합니다. 

띠~ 소리가 나면 CD 선수의 두 발이 모두 시작선 밖으로 나간 후 AB 선수가 다시 경기장 안으로 올 수 있습니다. 

CD 선수가 pull up bar 앞에 있는 바벨을 다시 원위치로 하고 들어가도 되고,

AB 선수가 나오면서 원위치 시켜도 됩니다. 

Minute 3 는 AB 선수가 싱크로 Push Jerks 를 maximum reps 수행 합니다. 

띠~ 소리가 나면 Minute 4 는 Rest 및 무게 교체 시간 입니다. 

벽쪽에 보관된 원판과 바벨락을 가지고 나와 함께 무게 교체를 합니다. 

어느 선수들이, 몇 명이 무게 교체를 돕는지는 자유 입니다. 

바벨락을 반드시 사용합니다.

무게 교체가 완료 되면 네 선수 모두 시작선 밖으로 나가 대기 합니다. 

Minute 5 띠~ 소리가 나면 CD 선수가 나와 싱크로 Front Squats 을 maximum reps 수행합니다. 

띠~ 소리가 나면 CD 선수의 두 발이 모두 시작선 밖으로 나간 후 AB 선수가 경기장 안으로 올 수 있습니다. 

바벨 중 하나는 pull up bar 와 닿게 뒤로 밀어 배치 합니다 

*CD 선수가 들어가면서 해도 되고, AB 선수가 나오면서 해도 됩니다. 자유

Minute 6 는 AB 선수가 서로 대각선으로 마주보고 Synchronized Bar Facing Burpees Over the Bar 를 maximum reps 수행합니다. 

띠~ 소리가 나면 AB 선수의 두 발이 모두 시작선 밖으로 나간 후 CD 선수가 다시 경기장 안으로 올 수 있습니다. 

AB 선수가 pull up bar 앞에 있는 바벨을 다시 원위치로 하고 들어가도 되고,

CD 선수가 나오면서 원위치 시켜도 됩니다. 

마지막 Minute 7 은 CD 선수가 싱크로 Thrusters 를 maximum reps 수행 합니다. 

모든 Minute 의 total reps 가 우리 팀의 기록 입니다. 

*각 선수는 무게 하나를 정하고 매 라운드 같은 무게로 동작을 수행합니다. 

*AB - CD 혹은 CD - AB 선수 교체시 두 발이 나가지 않은 상태에서 다음 선수들이 경기장 안으로 들어오면 Judge 는 다시 나갔다오라는 지시를 내릴 것이며, 나오고 있던 선수 두 명 모두의 두 발이 선을 넘었다가 다시 들어오면 됩니다. 

*경기 중에 선수의 몸 혹은 발이, 그리고 우리 팀의 장비가 다른 팀의 경기장에 들어가면 Judge 는 동작을 멈추도록 지시할 것이며, 우리팀 경기장 안으로 조정을 한 후 다시 경기를 진행할 수 있습니다. 

*동작을 애매하게 수행하여 no rep 을 받을시에는 Judge 의 책임이 아니며, no rep 의 여지가 없게 수행하는 것은 선수의 몫입니다. 

SYNCHRONIZED FRONT SQUATS

Rep 포지션은 일어나 front rack position이 동시에 취해져 있는 포지션 입니다. 

바벨이 쇄골 위로 내 몸에 닿아 있어야하며, 팔꿈치는 바벨보다 앞쪽에 위치해 있어야 합니다. 

무릎관절과 고관절 모두 완전히 펴져 몸이 일자로 된 상태가 취해져야 rep 으로 인정 됩니다.

한 선수가 먼저 올라왔다면 다른 선수가 front rack position 이 취해질 때까지 기다린다면 rep 으로 인정됩니다. 

Squat position 은 꼭 동시에 취해져있어야하지 않으며, 

고관절 접히는 부분이 무릎보다 확연히 내려가야 rep 으로 인정됩니다. 

추가 No Rep 사항: 

• 고관절 접히는 부분이 무릎과 같은 선상에 있을 때 no rep (무릎보다 확연히 아래로 가야합니다)

• Minute 5 에 바벨락을 사용하지 않았을 때 no rep

• Rep 포지션에서 발 뒷꿈치나 앞꿈치가 떠있다면 no rep

SYNCHRONIZED PUSH JERKS

Rep 포지션은 바벨이 머리 위에서 lock out 된 포지션으로, 팔꿈치와 어깨 관절이 완전히 펴지고, 몸이 일자로 (무릎관절, 고관절 포함) 펴져있어야 rep 으로 인정됩니다. 

한 선수가 먼저 올라왔다면 다른 선수가 lock out 이 취해질 때까지 기다린다면 rep 으로 인정됩니다. 

Push Jerk 만 허용 되며, Push Press, Strict Press, Split Jerk 모두 no rep 입니다. 

추가 No Rep 사항:

• 한 선수라도 팔꿈치는 lock out 되었지만 몸을 일자로 펴지 않았을 때 (바벨이 정수리 위가 아닌, 살짝 앞쪽에 위치했을 때) no rep 

• Rep 포지션에서 발 뒷꿈치나 앞꿈치가 떠있다면 no rep

SYNCHRONIZED THRUSTERS

Rep 포지션은 바벨이 머리 위에서 lock out 된 포지션으로, 팔꿈치와 어깨 관절이 완전히 펴지고, 몸이 일자로 (무릎관절, 고관절 포함) 펴져있어야 rep 으로 인정됩니다. 

한 선수가 먼저 올라왔다면 다른 선수가 lock out 이 취해질 때까지 기다린다면 rep 으로 인정됩니다. 

Squat position 은 꼭 동시에 취해져있어야하지 않으며, 

고관절 접히는 부분이 무릎보다 확연히 내려가야 rep 으로 인정됩니다. 

추가 No Rep 사항:

• 한 선수라도 팔꿈치는 lock out 되었지만 몸을 일자로 펴지 않았을 때 (바벨이 정수리 위가 아닌, 살짝 앞쪽에 위치했을 때) no rep 

• 고관절 접히는 부분이 무릎과 같은 선상에 있을 때 no rep (무릎보다 확연히 아래로 가야합니다)

• 올라오다가 Jerk 동작이 나오면 no rep

• 확연한 lock out 을 보이지 않고 바벨을 내렸을 때 (위로 찍! 한번 짧게 찍고 내렸을 때) no rep 

• 바벨락을 사용하지 않았을 때 no rep

• Rep 포지션에서 발 뒷꿈치나 앞꿈치가 떠있다면 no rep

SYNCHRONIZED BAR FACING BURPEES OVER THE BAR

가슴이 바닥에 닿는 포지션과, 점프해서 반대쪽에 착지를 하는 것, 두 가지 모두 동시에 해야 rep 으로 인정 됩니다. 

한 선수가 바닥에 가슴 터치를 먼저 했다면, 다른 선수가 가슴 터치가 될 때까지 기다린다면 rep 으로 인정됩니다. 

점프는 두발 착지, 혹은 따-닥 착지 두 가지가 허용 되며, Step Over 는 no rep 입니다. 

가슴터치는 통과 했으나 점프에서 no rep 이 나왔다면, 버피 부터 다시 시작해야합니다. 

*반대쪽으로 다시 이동하지 않고 서 있는 곳에서 해도 됩니다.

추가 No Rep 사항

• 가슴은 닿았으나 복부, 혹은 허벅지가 바닥에 닿아 있지 않았을 때 no rep 

• 점프시 바벨을 발로 치면 no rep 

• 가슴터치 각도가 45도 이상 벗어나 더 이상 Bar Facing 이라고 볼 수 없을 때 no rep