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[BoT] Battle No.2 Rules & Flow


안녕하세요~

Teamwork 을 요하는 진정한 커뮤티 대회,

BATTLE OF THE TRIBE 입니다.


Battle No.2 Rules & Flow 입니다.


Round 1 은 강도가 너어무 높지는 않은 대신에

Team 별로 작전에 따라 성적이 좌우 될거라 생각합니다.


내일 demo 없이, 여기에 없는 내용만 공지하고 들어갈 예정이기 때문에

선수 분들은 여기 있는 내용 모두 잘 숙지하시고 오세요~





Battle No.2 의 시작선은 rig (pull up bar) 쪽 보라색선 입니다.

시작선 밖으로 대기합니다.


3,2,1, Go 와 함께 두 선수가 경기장 안으로 들어갑니다.




Battle No.2 도 마찬가지로 한 줄당 한 명씩 맡아서 무게를 정하면 됩니다.

그냥 한 줄당 1명씩,

그 성별에 해당하는 무게만 사용해주시면 됩니다.


어느 무게가 Front Squat 을 하던

Overhead Squat 을 하던 상관 없습니다.


동작이 정해지면 그 동작만 수행합니다.


바벨은 두 개만 사용합니다.




Synchronized Squat 에서 Rep 을 보는 기준점은

1) 내려갔을 때 엉덩이가 동시에 무릎선보다 아래 있는지

2) 올라왔을 때 동시에 몸이 (무릎과 고관절) 완전히 펴지는지

입니다.


Rep 포지션 (완료 포지션) 에서 무릎은 폈는데 고관절은 펴지지 않았으면 No Rep 입니다.

(시선은 앞을 보고 엉덩이를 조여주는 것을 추천합니다).


한 선수가 먼저 일어났을 경우,

다른 선수가 다 일어날 때까지 기다리면 됩니다.


마찬가지로 한 선수가 먼저 squat 했다면,

아래 포지션에서 다른 선수가 앉을 때까지 기다리면 됩니다.


Rep 포지션에서 (일어났을 때) 발바닥의 어느 부분이라도 떠있으면 No Rep 입니다.

뒷꿈치, 발가락 모두 땅에 닿아 있야하며

조금이라도 떠 있으면 No Rep 입니다.



몇 개씩 끊어가던 자유 입니다.


바벨을 Drop 할 때 다른팀의 경기장으로 튕겨들어가지 않게 주의해주세요.

빈 바벨은 Drop 금지 입니다.


세트가 끝난 즉시 바벨 무게를 교체하기 시작합니다.

대기하던 선수들 들어와 네 명이 함께합니다.


바벨락은 반드시 사용합니다.

바벨락 없이 시작했다면 다시 바벨을 내려 놓고

장착 후 다시 시작합다.


바닥에 놓여있는 플레이트가 다른 팀의 경기장에 들어가지 않게 주의해주세요.

들어가 있다면 옮기고 다시 시작합니다.



네 명 중 두 선수가 경기장 밖으로 나간 것을 확인한 후

동작을 시작할 수 있습니다.

미리 시작할 경우 No Rep 이며

바닥으로 바벨을 내려 놓고 손을 떼었다가 다시 시작합니다.








Team Jump Rope


Squats 를 마친 후 바벨 전체가 Rig (pull up bar) 안쪽으로 정리되도록 하며 Rope 세팅을 합니다.

(다른 팀의 경기장에 놓이지 않게 주의해주세요).


두 선수가 rope 를 돌리고, 두 선수는 뜁니다.


교체 시기 및 교체 여부는 자유 입니다.

두 발 점프, 따-닥 점프 등

어느 스타일의 점프도 상관 없습니다.

넘기만 하면 인정됩니다.



<안전을 위한 Tip>

시간이 넉넉히 남았다면 계속 뛰는 것보다는

교체를 하지 않더라도 몇 개씩 끊어가는 것도 괜찮습니다.

계속하면 힘들어서 넘어질 확율이 높습니다.







질문은 카카오채널로 부탁드립니다.


감사합니다!




화이팅하세요~~~~~~~~!!






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