February 2, 2025
Written by Grace Chung
Copyright 2025 © CrossFit KG Tribe
안녕하세요 킬로그램 트라이브 입니다.
Open Season 이 돌아왔습니다!
2월 28일 부터 전세계적으로 진행될 CrossFit Open 에 대한 설명과 킬로그램 트라이브의 진행 계획을 알려드리겠습니다.
CrossFit 은 "The Sport of Fitness" 라고 불리기도 합니다. 크로스핏도 스포츠이기 때문에 축구, 야구, 농구와 같이 시즌이 있습니다.
CrossFit 시즌은 매 해 2월말부터 시작해서, 다음 라운드로 진출하는 선수들을 점점 좁혀나가면서, 여름에 미국에서 CrossFit Games 라는 파이널 무대를 갖습니다. 작년까지는 미국 서부 (California, Texas 주) 에서 개최되었던 Games 가 처음으로 무대를 동부로 옮겨 올 해는 New York 주 에서 진행됩니다.
CrossFit 시즌의 시작은 전세계에서 크로스핏을 하는 일반인들이 운동 능력에 상관 없이 누구나 참여 할 수 있는 CrossFit Open 으로 시작합니다.
2025년도 스케줄은 위와 같습니다
이렇게 3주에 걸쳐, 한국 시간으로는 금요일 새벽에 그 주의 Workout 이 games.crossfit.com 을 통해 공개 되고,
금요일~화요일 사이에 측정을 하여 화요일 아침까지 스코어를 입력합니다.
입력한 스코어는 전세계 크로스피터들이 참여한 database에서 나의:
전세계에서의 순위
아시아에서의 순위
대한민국에서의 순위
우리 박스에서의 순위
그리고 더 나아가
내 age group 에서의 순위
예) 35세 이상 'Masters' 카테고리 순위
를 확인을 할 수 있습니다.
(아래 첨부된 age group 표를 참고해주세요)
*두 번이상 측정이 가능하며, 나의 베스트 스코어가 적용됩니다.
스포츠이기 때문에 순위와 경쟁의 요소가 분명히 존재하지만, CrossFit Open 은 competition 인 동시에 전세계 '축제'이기도 합니다.
내가 속해 있는 우리 박스 커뮤니티, 더 나아가 전세계 크로스핏 커뮤니티와 함께 이 운동에 대한 열정을 함께 느끼고 즐길 수 있는 기회이기도 합니다.
2025 Open Season
에 있는 변경 사항 요약해드립니다.
1. OPEN (2/28-3/18, 2025)
특별한 변경 사항은 없습니다.
전처럼 3주에 걸쳐 같은 방식과 타임라인으로 진행됩니다만 미국 Daylight Savings 가 3월 9일에 일어나기 때문에 시간이 중간에 살짝 (1시간) 변경됩니다. 아래 시간을 잘 확인해주세요.
25.1
Workout 공개 - 2/28 (금) 5:00AM
Scores 마감 – 3/4 (화) 10:00AM
25.2
Workout 공개 – 3/7 (금) 5:00AM
Scores 마감 – 3/11 (화) 9:00AM
25.3
Workout 공개 – 3/14 (금) 4:00AM
Scores 마감 – 3/18 (화) 9:00AM
2. SEMI FINALS (5월)
작년까지는 Open – Quarter Finals – Semi Finals – Games 순서로 진행이 되었다면
올해는 Quarter Finals 가 삭제 되었습니다.
따라서 Games 로 다가가는 길은 Open – Semi Finals – Games
3 단계로만 진행이 됩니다.
Open 에서의
Individuals Rx’d 상위 1% 선수들
Age Group Rx’d 상위 2% 선수들만
Semi Finals 의 자격이 주어지며
올 해부터는 Semi Finals 에 참여할 수 있는 방법이 두 가지가 있습니다:
1) In-Affiliate Semi Finals (5/2-5) 제휴사 박스에서 측정하여 온라인으로 스코어를 올리는 방법
2) In-Person Semi Finals 한국 같은 경우는 5/30-6/1 부산에서 진행되는 Far East Throwdown 대회에 참여하는 방법
3. DIVISIONS
지금까지는 Open 이 Rx’d & Scaled (상급자, 중초급자) 로 두 가지 division만 있었다면
올해 부터는 Rx’d, Scaled, Foundations (상급자, 중급자, 초보자) 로 세 가지 division이 있습니다.
*추천 드리는 것은 Rx’d 혹은 Scaled, 둘 중 한 가지 division만 선택하여 3주 모두 같은 division으로 측정하는 것을 권합니다. Scaled 로 주로 하는데 Workout 중 한 개는 내가 Rx’d로 할 수 있는 것이라 Rx’d 로 해보고 싶으면, 같은 Workout을 Scaled로도 한 번 더 측정하여 Scaled 스코어로 올리는 것을 추천 드립니다.
4. COMMUNITY CUP (6/10-16, 2025)
Quarter Finals 대신 Community Cup 이 생겼습니다.
등록은 5/12/2025 부터 가능하며 (US$30)
Open 3주를 다 완료하신 모든 분들은 참여가 가능합니다.
Open 성적에 따라 5개 Level 중에 하나가 부과되며, 그 division 안에 있는 크로스피터들과 경쟁하는 방식으로 진행됩니다.
Rookie (Levels 1-2)
Novice (Levels 3-4)
Intermediate (Levels 5-6)
Advanced (Levels 7-8)
Pro (Levels 9-10).
3개의 Workout 이 미리 공개되고 6월 10-16일 한 주간 동안 Open 측정하듯이 제휴사에서 측정해서 score 를 올리는 방식 입니다.
Community Cup 은 차후 공지 드리겠습니다.
5. AFFILIATE TEAMS (4/25-28, 2025)
Semi Finals (상위 1%, Age Group 2%) 에 참여 할 수 있는 방법이 Individuals 말고도 Team 으로 가능합니다.
3월 5일까지 같은 제휴사의 팀원과 등록이 되어 있어야만 합니다.
등록은 $1이며 팀이름도 지어 입력합니다.
같은 제휴사의 남/남, 혹은 여/여 팀으로 등록이 가능합니다.
혹시 대회 자격이 주어지면 올해는 Teams 의 Semi-Finals 는 In-Affiliate 형식으로만 제휴사 박스에서 온라인으로 진행됩니다.
6. PAIRS (10월)
남/남, 여/여 Pairs 부문도 새로 생겼습니다.
10월에 미국에서 진행되며 최상위권 선수들만 자격이 주어집니다.
KILOGRAM TRIBE
CrossFit Open 진행 계획
25.1 & 25.2 는 Open Workout 이 금요일에 공개되면 오는 월요일에 킬로그램 트라이브 정규 프로그램으로 나옵니다.
*25.3은 월요일 프로그램으로 나오지 않고, 토요일 프로그램으로 나옵니다.
25.1 & 25.2 는 월요일에 운동하러 나오시면 오전이던 오후던, Open Workout 을 평소에 운동 하듯이 하실 수 있습니다.
짝을지어 서로 Judge 가 되었다가 선수가 되었다가 합니다.
*Open 기간 동안은 Week 1 & Week 2 는 토요일 정규 수업은 10:00AM 에만 있습니다.
11:30AM 수업은 없으며, Open 측정을 월요일에 앞서 미리 해보고 싶은 분들을 위한 시간으로 사용됩니다.
Open Briefing 은 11:30AM 부터 시작합니다.
*Week 3 - 3/15 토요일은 정규 수업이 없습니다. (아래 추가 설명 참고)
*금요일에 미리 해보고 싶으신 분들은 수업 시간 외의 시간 사용이 가능하십니다.
금요일 5:00AM 혹은 4:00AM 에 Workout 이 공개됩니다. 2023년까지는 새벽에 Grace토끼가 눈비비고 일어나 Rule 을 번역해서 올려드렸는데, 2024년부터는 온라인 번역기들이 잘 활성화되어 있어 생략했습니다 ㅋㅋㅋ
올해도 번역기를 먼저 사용해주시고 정확한 브리핑은 토요일 11:30AM 에 해드리도록 하겠습니다.
입력된 Score 는 CrossFit Games Affiliate Manager 가 온라인으로 Verify (확인 및 인정)을 해주어야하기 때문에 화요일 10:00AM/9:00AM 에 임박해서 스코어를 업데이트 하시면 Verify 하기 어려울 수 있으니, 25.1은 화요일 9:00AM,
25.2 & 25.3은 8:00AM 까지는
완료해주시기 바랍니다.
현재 저희 박스의 정식 제휴사 이름은 CrossFit KG Tribe
Affiliate Owner 는 Seungwon Lee
CrossFit Games Affiliate Manager 는
Lee Jonghyun 으로 되어있습니다.
스코어 입력시 Judge 를
Lee Jonghyun, Seungwon Lee, Grace Chung 중 하나를 사용하시면 됩니다.
*CrossFit HQ 와 계약을 맺은 박스, 즉 CrossFit Affiliate 은 ‘제휴사’이며 ’정식지부’라는 표현은 정식 표현은 아닙니다^^ 제휴사라는 표현을 사용해주세요~
Open 의 마지막 주인 25.3 는 조금 더 축제 분위기로 마무리하기 위해
3월 14일 (토요일)에 함께 모여 서로 응원해주며 다 함께 측정하는 시간을 갖을 예정입니다.
*오후 시간대에 진행될 수도 있으니 시간 비워두세요~!
정확한 시간과 계획은 곧 공개하겠습니다.
끝나고 회식도 있으니 많은 관심과 참여 바랍니다.
*25.3는 월요일 (3/17) 킬로그램 정규 프로그래밍으로 나오지 않습니다.
3/14 (토요일) 에 25.3을 하셨는데 재측을 원하시는 분, 혹은 토요일에 참여를 못하셨는데 월요일에 측정을 해보고 싶은 분들은 되도록이면 수업 시간 외의 시간을 사용해주시고, 수업 시간 외의 시간을 마련하기 어렵다면 카카오채널로 스태프에게 몇시에 측정하고 싶은지 예약 문의를 미리 주시기 바랍니다.
Kilogram Tribe 에서 Open 을 즐길 수 있는 방법은 두 가지 입니다.
1. 첫번째는 등록 없이 마음 편안하게 부담 없이 평소에 와드 하듯이 참여하시는 방법 입니다.
부담 없이 스트레스 받지 않고 참여하고 싶은 분들께 추천 드립니다.
2. 두번째 방법은 games.crossfit.com 에 선수로 등록해서 (US$20) 세계, 아시아, 한국, 우리 박스 database에 들어가 카테고리 별로 랭킹을 볼 수 있게 참여하는 방법입니다.
내가 크로스핏을 하면서 매해 얼마나 늘고있는지 확인 할 수 있는 장점이 있습니다.
예) 2021년 대한민국 890등
2022년 대한민국 502등
2023년 대한민국 211등
2024년 대한민국 199등
그리고 등록을 했기 때문에 좋은 성적을 얻으려고 조금이라도 더 노력하기 때문에, 그 만큼 이 계기로 운동이 더 늘 수 있는 장점도 있습니다.
각자 본인의 성향과 계획에 맞게 편하게 참여하시면 됩니다.
*정식 등록을 통해 참여를 원하는 분들을 위해 맨아래 등록 방법을 간단하게 요약해 놓았습니다.
마지막으로 CrossFit Open 시작이 4주 앞으로 다가온 시점에서 KILOGRAM TRIBE OPEN PREP 을 준비했습니다.
평소에 하는 Kilogram Tribe Workouts 도 심혈을 기울여 프로그래밍 하지만,
앞으로 4주 동안은 CrossFit Open 에서의 최고의 성적을 만들기 위해,
Open 에 나올 만한 동작들이나 스킬에 더 중점을 두어 프로그래밍이 나갑니다.
CrossFit Open 에 크게 관심이 없으신 분들도 4주 간의 이 프로그래밍을 통해 여러가지 스킬을 향상 시킬 수 있는 좋은 기회 입니다.
‘Target Open Prep Skills’를 통해 우리가 가꾸고자 하는 스킬을 확인하고 목표를 갖고 함께 운동합니다.
스킬 연습 및 향상 못지 않게 중요한 것이 컨디션 조절 및 유지 입니다.
Open 을 대비하기 위해 무리하게 운동했다가 부상으로 이어져 오히려 Open 을 즐기지 못할 수도 있으니 강도 및 무게 조절을 잘 해주세요.
늘 그렇듯이 오픈 시즌에도 킬로그램 트라이브에서는 오랫동안 안전하게 운동하는 것을 추구합니다.
스코어 향상을 위해 내 안전 및 건강과 바꾸는 일은 회원님과 코치진 모두에게 속상한 일이됩니다.
즐거운 Open Season 이 되도록 저희 팀이 노력하겠습니다.
킬로그래머들 모두 화이팅입니다!
