오늘의 하트 ♥ 미정, J, 상훈 오늘 볼룸이 엄청 높았습니다. 어깨 다리 허리 많이 풀어주시고 주무세요! 고생하셨습니다!

오늘의 하트 ♥ H,재재 / J,형기 / 우권,산희 / 민경,희남 주말까지 운동하러 오시고 고생하셨습니다! 몸 꼭 잘 풀어주시고 주말에 맛난거 많이 드세요 다음주에 뵈요 !

오늘의 하트 ♥ Mike, 근환, 민경 금요일 다 술드시러 가셔서 ㅠㅠ 많이 없네요.. 드시지 말라는말은 안하겠지만 하고 드시러 가세요 ㅎㅎ 그리고 내일은 팀와드고 런 있는 날입니다. 추우실수도 있으니 외투 챙기셔요~ 고생하셨습니다!

오늘의 하트 ♥ 양지,재훈 / 행기,Kyle / 사랑,혀니 / 상훈,현규 오늘 빼빼로 데이인데 저희가 준비한 선물을 못드려서 속상했습니다 ㅠㅠ 빼빼로 도착하면 드리겠습니다 ㅠㅠ 오늘도 푹 쉬시고 고생 많으셨습니다! 내일도 놀러 오세요 ~

오늘의 하트 ♥ 근환, 혀니, 재훈 오늘 상체만 사용한 와드였습니다. 어깨쪽 많이 풀어주시고 주무세요! 고생하셨습니다~

오늘의 하트♥ YJ, Kyle, 혀니, 재재 오늘은 로잉, 프론트 스쿼트로 인하여 다리, 특히 태퇴사두 (허벅지) 많이 풀어주시고 , 광배근 (등) 도 많이 풀어주시고 주무세요 ! 내일은 상체위주의 와드입니다. 남자분들이 좋아하실만한 와드네요...

오늘의 하트♥ 담, 혀니, 태선 고생하셨습니다! 어깨 허리 많이 풀어주고 주무세요! 내일도 즐기러 오세요 ㅎㅎ

오늘의 하트 ♥ J/H/담 , 130/종국/준석 주말 푹 쉬시고 맛있는것도 많이 드시면서 즐겁게 보내세요!!

오늘의 하트 ♥ Kyle, 혀니, GH 오늘 머슬업, 풀업 이였고 박스점프가 꽤 많았습니다. 어깨 다리 잘 풀고 주무시고 주중에 운동하시느라 고생하셨습니다. 푹 쉬시고 내일 오전수업 2타임 있으니 나오실분들은 오셔서 즐겨주세요 ~ 주말 잘...

오늘의 하트 ♥ 수빈, Hardy, 준석, 석민, 소윤, 태선, 재환 오늘은 팀와드였고, 액티브 리커버리였다고 생각하시면 됩니다. 내일 또 재밌는 와드니까 놀로오세요 ㅎㅎ

오늘의 하트 ♥ 찬식 민경 희선 근환 대회와드 하시느라 너어무 고생하셨습니다! 푹 주무세요!

오늘의 하트 ♥ D, Hardy, 민경 데드리프트로 인하여 허리가 불안정하신 분들이 많아 보여서 내일 아프신분들이 있을거라 생각됩니다 ㅠㅠ 허리쪽 잘 풀어주시고 주무시고, 무릎 밑에 배게 하나 대놓고 주무시면 허리를 더 안정적으로 해서 주무실수...

오늘의 하트 ♥ James , BO 힘든 와드 월요일부터 하시느라 고생하셨습니다. 저도 항상.. 주말에 먹은것 후회합니다 ㅠㅠ 본인의 신체구조에 따라 아프신곳이 다를수도 있습니다. 본인이 땡기거나, 아프신부분 있다면 마사지나 스트레칭...

오늘의 하트 ♥ James, 미정, 인재 금요일 운동 힘드셨을텐데 너어무 고생하셨습니다. 내일 할로윈 특별수업 하실분들은 10시 , 11시 30분 맞춰서 와주시면 감사하겠습니다. 내일 뵐께요!! 못오시거나 안오시는 분들은 주말 잘 보내세요 ^^

오늘 팀 와드 재밌었죠~? ㅋㅋㅋ 내일은 Kettlebell 갖고하는 재미난 와드니까 꼭 나오세염~ 그리고 이제 뒷 쪽 콘크리트가 다 말랐습니다!! 다음 주부터 RUN 🏃🏻‍♀🏃🏃🏻‍♂️ 할꿉니다~ 기대기대 🥰 뭐했다고 낼 벌써 금요일...

오늘의 하트 ♥ James, Hardy, 민경 주말에 대회 나가셨다가 좋은 성적을 거두고, 오늘 제임스형님 복귀 하셨슴다 ㅎㅎ 오전에 나오시지만 보시면 고생하셨다고 박수좀 쳐 주셔요 ㅎㅎ 오늘 짧고 굵은 와드 하시느라 고생하셨습니다! 푹 쉬세요 ~

오늘의 하트 ♥ 민경, 담 풀업 시에 다리도 어느정도 쓰이고, 전면사슬근육 쓰이면서 다리에서 코어로 힘이 전달되면서 허리가 약하셨던 분들은 허리가 아플수 있습니다. 또한 푸쉬업이 익숙치 않으면 허리에 과신전이 일어나 아픈경우도 있고요. 그렇기...

오늘의 하트 ♥ Mike, 민경, 용띠에 월요일부터 운동하시느라 고생하셨습니다. 허리 마사지나 스트레칭 꼭 해주시고 주무세요~ 고생하셨습니다!

토요일까지 운동하시느라 고생하셨습니다! 이번주 다리가 많이 뭉쳐있을거라 생각됩니다. 폼롤러를 이용해서 허벅지 잘 풀어주시거나 정적 스트레칭 꼭 진행해주시고, 자가마사지도 좀 해주시면 좋을듯 합니다 ㅎㅎ 주말 잘 보내세요 ^^ 오늘의 하트 ♥ 담,...

이번주 하체가 많이 나왔었고, 힘든 와드가 많았습니다. 한주동안 고생하셨고, 내일 수업 있습니다! 내일 안나오시는 분들은 주말동안 맛있는거 많이 드시고 푹 쉬세요! 고생하셨습니다. ^^ 오늘의 하트 ♥ 담, 희선, 인재