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Swaynely
Mar 18, 2022
2022/03/18 EMOM, Deadlifts, Sit-Ups, Push Ups, Double Unders
오늘의 하트 💜 그난, 민경, 혀니, 호성 한주동안 고생해셨고, 주말 잘 보내세요 ㅎㅎ 내일도 수업 있으니 오실분 오셔서 오전운동 하고 가셔요 😃
Swaynely
Mar 17, 2022
2022/03/17 Row, KB Farmer’s Carry, Strict Pull Ups
오늘의 하트 💜 사자, 산히 / 혀니, 미정 / 더스틴, 준석 요즘 봄날씨라 피곤이 엄청나실텐데 오셔서 운동하시느라 고생하셨습니다 ㅎㅎ 피곤이라는 감정도 뇌에서 만들어지는 느낌이고 뇌는 편한것을 추구하기 때문에 가짜로 피곤을 만드는 경우도...
Swaynely
Mar 16, 2022
2022/03/16 Run, Medicine Cleans
오늘의 하트 💜 Hardy, 미정, 호성, 우디 생각보다 런 너무 잘하셔서 놀랐습니다 ㅎㅎ 역시 킬로그래머들 😆 허벅지 많이많이 주물러주고 주무세요 꼭!! 낼봐여 ☺️
Swaynely
Mar 15, 2022
2022/03/15 “Grace”
오늘의 하트 💜 종현, 미정, 재재 오늘 유명한 와드 그레이스를 했습니다. 허리나 어깨 아프신분들이 많아서 걱정되네요.. 오픈대회 뛰셨던분들은 스러스터로 인해서 어깨가 많이 안좋으실겁니다. 잠 충분히 주무시고 영양관리 잘 하세요 꼭! 고생하셨습니다들
Swaynely
Mar 14, 2022
2022/03/14 “WhiteDay”
오늘의 하트 💜 민경원, 동선수빈, 미래인재 화이트데이 사탕 모두 챙기셨죠?? 달달한밤 되세요 🙈
Grace
Mar 12, 2022
2022/3/12 CrossFit Open 22.3 Throwdown Leaderboard
모두 고생 많으셨습니다~~~ 오늘 일찍 가셔야한다는 분들이 많으셔서 대회 진행을 좀 타이트하게 빨리 빨리 했습니다. ㅎㅎㅎ 셋팅하고, 져지하고, 무게 갈고, 치우고... 함께 서로 적극적으로 도와주시는 모습에 너무 감동했습니다. 너무 너무...
Swaynely
Mar 11, 2022
2022/03/11 Team WOD Row
오늘의 하트 💜 호성, 종현, MAD-MAX, 바삭, 엔젤, 세인 내일 스로다운입니다 몸관리 잘하시고 내일봐요 우리 ㅎㅎ
Swaynely
Mar 10, 2022
2022/03/10 Snatches, Overhead Squats, Strict Handstand Push Ups
오늘의 하트 💜 종현, 준석, Grace 오랜만에 나와서 저도 즐거웠습니다. 코로나 조심해요 우리 ㅎㅎ ㅠㅠ 오늘도 고생하셨습니다들!
Grace
Mar 8, 2022
2022/3/8 CrossFit Open 19.2-ish
오늘도 고생하셨습니다!! 내일 투표 꼭하시구~~ 10:00 / 11:30AM 수업 있으니 운동 하러 나오세요~ 이번 주 토요일 Throwdown 참여하시는 분들은 손 관리 잘하세염~~ Goodnight! <3
Grace
Mar 8, 2022
2022/3/7 WBS, KBS, Burpees
고생하셨습니다~!! 낼도 잼난 와드가 기다리고 있으니 꼭 나오세여~~💜 Goodnight! 🌜🌛
Swaynely
Mar 5, 2022
2022/03/04 Burpees, V-Ups, Jumping Squats, Arch-Ups, Strict Pull Ups
좀 늦었습니다! 하트 💜 Hardy, Charli 오픈대회 와드 모두들 화이팅입니다 💜 살아돌아와요 ㅎㅎ 제발 무게 무리하다가 허리다치지 말고 ㅠㅠ
Swaynely
Mar 2, 2022
2022/03/02 EMOM WallBallShots, Sit-Ups, Kettlebell Swings, Double Unders
오늘은 EMOM WOD 였습니다. 상대적으로 너무 쉽다는 사람도 있었고, 힘들었다는 사람도 있었는데 ㅎㅎ 알엑스 레벨은 다음에 더 올리겠습니다 ☺️ 오늘도 고생하셨습니다!
Grace
Mar 1, 2022
CrossFit Open 2022 Week 1 Full Leaderboard
모두들 고생하셨습니다~~ Open이 처음이신 분들 도전하는 모습 너무 멋져요~!!! 격리로 인해 참여하려고 했었는데 못하신 분들 넘 속상할 것 같아요 :’’’( Week 2는 뭐가 나올까요~~ 궁금하네요 역전해보세요~~ ㅋㅋㅋㅋ Week 2 &...
Swaynely
Feb 28, 2022
2022/02/28 "CrossFit Open 15.5"
오늘의 하트 ♥ 종현, 민정, Hardy 허벅지쪽 많이 풀고 주무세요! 오늘도 고생하셨습니다 ~
Grace
Feb 26, 2022
2022/2/26 CrossFit Open 22.1
올 해 첫 번째 CrossFit Open 와드! 모두들 고생하셨습니다~~!!! 오늘로 측정이 마무리 되신 분들 (games.crossfit.com 신청 안하신 분들)은 오늘 바로 kilogramtribe.com/22 에 스코어를 입력해주세요!...
Swaynely
Feb 23, 2022
2022/02/23 Burpee Box Jump Overs, Devil Press, Double Unders
오늘의 하트 ❤️ Bo, 미정, Kyle 힘든 와드였습니다. 다들 아시는 내용이겠지만 운동도 중요하지만 영양섭취와 충분한 수면도 중요하니 본인이게 맞춰서 꼭 잘 진행해주세요! 모르는 부분이 있으면 코치님들에게 물어봐주세요 ! 오늘도 고생하셨습니다-
Swaynely
Feb 22, 2022
2022/02/22 “Annie”
오늘의 하트 ❤️ Kyle, 니선 오늘 와드는 다소 쉬운 와드였습니다~ 오픈 선수분들은 몸관리 잘 하세요 🌟 오늘도 고생하셨습니다!